Posts Tagged ‘Berkumloop’

Net onder de 33 minuten!

dinsdag, augustus 31st, 2010

Het is me gelukt! De Berkumloop, 5 kilometer in een tijd van 32 minuten en 57 seconden…
Zie ook deze PDF met de uitslag, ik ben nummer 135.

Morgen komt er meer informatie, nu ga ik me douchen en slapen.

Update (1 dag na de wedstrijd):
Zo, na een lekkere nachtrust even een verslag van de gebeurtenissen. Gistermiddag was ik op de fiets al over het parcours gegaan om te kijken hoe het er allemaal uitzag. Toen was ik best wel zenuwachtig.

Tussen de middag had ik al warm gegeten en ’s avonds heb ik brood gegeten. Tegen een uur of zes ging ik samen met mijn hardloopgroep naar Berkum toe en tegen kwart voor zeven stond ik in de massa te wachten op de start.

Muziekje opgezet, en klokslag om zeven uur hoorde ik het startschot. Je loopt of schuift dan langzaam richting de start en op de startlijn zelf begin je pas met hardlopen. Daarna ging het vrij goed, dus heb ik 10 minuten hardgelopen, daarna 2 minuten gewandeld.

Ik zit namelijk nog niet op het schema dat ik een half uur aaneengesloten kan hardlopen, dus liep ik gewoon mijn schema. Daarna wederom 10 minuten hardlopen gevolgd door 2 minuten wandelen, en daarna heb ik de rest van de wedstrijd hardlopend afgelegd.

Vooraf had ik gerekend op een tijd van 36 minuten. Met mijn uiteindelijke tijd van 32 min 57 sec ben ik meer dan tevreden!

 

De loopgroep, vlak voor de start.

Foto gemaakt vlak voor de start van de Berkumloop

Tags: ,
Posted in Nieuws | No Comments »

Zomervakantie 2010

vrijdag, juli 30th, 2010

Het is vakantietijd. Met de fotoclub zijn we naar Enkhuizen geweest. De daar gemaakte foto’s staan te verstoffen op mijn harde schijf, ik heb er nog niet echt naar gekeken wat de oogst van die dag was. Drukker ben ik geweest met een cursus Photoshop Elements. Via het boek Photoshop Elements 6. Ik heb alle voorbeelden in het boek nagedaan, dat was even wat werk, maar wel reuze leerzaam!

Boek: Computer Idee - Photoshop Elements 6 Boek: Scott Kelby over Digitale fotografie

Daarnaast heb ik ook het boek Scott Kelby over Digitale fotografie gelezen, hierin staat kort uitgelegd wat je per situatie moet doen voor het maken van een mooie foto. Beide boeken vond ik aangenaam om te lezen.

Nu ben ik bezig met Het beste van Photoshop Elements 7 door Scott Kelby.

Boek: Het beste van Photoshop Elements 7

Uiteraard ben ik ook lekker bezig met relaxen, het is immers wel zomervakantie.

Sommige dingen gaan echter wel door. Zo doe ik 4 maak per week aan het hardlopen, en hoop binnenkort de Berkumloop te voltooien. Wat schreef ik, ‘hoop’?

Ik ga het gewoon doen!
En daarna de Stadshagen Run.

Tags: , , , ,
Posted in Geen categorie, Nieuws | No Comments »

Wavin 4 EM

maandag, april 12th, 2010

Wegens sneeuw, drukte en andere excuses ben ik al een tijdje niet meer gesignaleerd in mijn hardloopkleding. Dat is toch raar, want het was een goed voornemen van me. Bovendien, onlangs werd ik 40, en kreeg ik hardloopsokken en geld voor een nieuwe hardloopbroek…

Ondanks dat ik afgelopen vrijdag bij de tandarts ben geweest voor – wederom – een kaakontsteking gevolgd door een wortelkanaalbehandeling, ben ik vandaag toch gaan hardlopen. Samen met een groepje anderen trainen we nu voor de Wavin 4 Engelse Mijlen en/of voor de Berkumloop.
Het ging wel aardig, we hadden er mooi weer bij. Deze week nog twee keer trainen, wordt mijn vriendin ook weer blij.

Tags: , , ,
Posted in Nieuws | No Comments »

Goede voornemens

maandag, februari 1st, 2010
 
De meeste mensen zijn al weer een maand bezig met hun goede voornemens, maar ik moet er nog mee beginnen. Waarom? Nou, daar zit een hele gedachtegang achter. Om iets echt lang vol te houden moet je het minstens een maand kunnen vol houden, en februari is gewoon de kortste maand. Januari is toch al een rotmaand om te beginnen met goede voornemen, met al die feestdagen – en vreetdagen – achter de rug… Daar komt bij dat de derde maandag van januari de meest deprimerende dag van het jaar is. Vandaar dat ik pas begin in februari.

Ik zal even opnoemen wat mijn goede voornemens voor 2010 zijn.

  • Ten eerste wil ik lid worden van een inspirerende fotoclub;
  • ten tweede wil ik me meer gaan houden aan het GenoType dieet;
  • ten derde wil ik minder gaan snoepen;
  • ten vierde wil ik meer gaan sporten.

Dat voornemen van die fotoclub is al bezig.

Vorige week was mijn schema: warming-up, 1 minuut hardlopen gevolgd door 2 minuten stevig wandelen, dit 5 maal herhalen, 2 minuten hardlopen gevolgd door 2 minuten stevig wandelen, cooling down. Dan ben je (5+2)/19=37 % van de looptijd aan het hardlopen.

Vandaag heb ik de intensiteit flink verhoogd, en was mijn schema: warming-up, 1 minuut hardlopen gevolgd door 1 minuut stevig wandelen, dit 5 maal herhalen, 2 minuten hardlopen gevolgd door 2 minuten stevig wandelen, cooling down. Dan ben je (5+2)/19=50 % van de looptijd aan het hardlopen.

Die Berkumloop, dat loopt wel goed zo!

Tags: , , ,
Posted in Nieuws | No Comments »

Mijn gewicht

dinsdag, augustus 11th, 2009

twintiger

Als twintiger heb ik altijd rondom de 70 kilo gewogen, met een lengte van 1 meter 76 is dat niet verkeerd. De BMI ligt dan op circa 23 en dat is een gezond getal.

2007

Rondom mijn dertigste was ik echter flink zwaarder geworden, en in 2007 woog ik zo’n 93 kilo. Toen was mijn BMI dus circa 30 wat gerust in de categorie overgewicht valt.

2008

In februari van 2008 was ik het zat om een te dikke buik te hebben, want ik had zo’n typische bierbuik, terwijl ik zo’n 4 pilsjes per jaar drink… Op naar de sportschool. Ik had al ruim een half jaar aan Nordic Walking gedaan, om conditie op te bouwen, dus ik dacht dat ik de sportschool ook wel aan kon.

Helaas was dat net iets te zwaar; ik ging naar Bodyplan en kreeg naast een streng dieet ook een streng sportschema.  Drie maal in de week een uur sporten was niet de hele proefmaand vol te houden, en bovendien viel ik er nauwelijks iets van af. Dus stopte ik tijdens de proefmaand en ging weer door met Nordic Walking.

In de zomer van 2008 ben ik overgestapt van Nordic Walking naar hardlopen. Ondanks af en toe een blessure en regelmatig niet doorzetten met het volgen van mijn schema, ging het toch redelijk. Uiteindelijk ging mijn gewicht dankzij het drie maal in de week hardlopen van 93 kilo naar 85 kilo.

2009

Toen ik echter wat minder strikt drie maal in de week ging hardlopen, ging ook het gewicht naar 87 kilo, niet zo fraai dus.

Inmiddels volg ik het GenoType dieet en ben ook weer bezig drie maal per week te hardlopen. Mijn gewicht ligt nu op 84 kilo, mijn BMI op 27. Daarmee ben ik nog steeds te zwaar, want mijn streven is om circa 75 tot 77 te wegen, dus een BMI van 24.

Ik ben dus van plan om in 2010 mee te doen met de Berkumloop. Daarvoor moet ik in staat zijn om 5 kilometer te hardlopen. Dat is waar ik nu voor train: de Berkumloop en een gewichtafname. Als bonus krijg ik vanzelf een betere gezondheid.

Tags: , , , , ,
Posted in Dieet, Nieuws | 3 Comments »