De meeste mensen zijn al weer een maand bezig met hun goede voornemens, maar ik moet er nog mee beginnen. Waarom? Nou, daar zit een hele gedachtegang achter. Om iets echt lang vol te houden moet je het minstens een maand kunnen vol houden, en februari is gewoon de kortste maand. Januari is toch al een rotmaand om te beginnen met goede voornemen, met al die feestdagen – en vreetdagen – achter de rug… Daar komt bij dat de derde maandag van januari de meest deprimerende dag van het jaar is. Vandaar dat ik pas begin in februari.
Ik zal even opnoemen wat mijn goede voornemens voor 2010 zijn.
- Ten eerste wil ik lid worden van een inspirerende fotoclub;
- ten tweede wil ik me meer gaan houden aan het GenoType dieet;
- ten derde wil ik minder gaan snoepen;
- ten vierde wil ik meer gaan sporten.
Dat voornemen van die fotoclub is al bezig.
Vorige week was mijn schema: warming-up, 1 minuut hardlopen gevolgd door 2 minuten stevig wandelen, dit 5 maal herhalen, 2 minuten hardlopen gevolgd door 2 minuten stevig wandelen, cooling down. Dan ben je (5+2)/19=37 % van de looptijd aan het hardlopen.
Vandaag heb ik de intensiteit flink verhoogd, en was mijn schema: warming-up, 1 minuut hardlopen gevolgd door 1 minuut stevig wandelen, dit 5 maal herhalen, 2 minuten hardlopen gevolgd door 2 minuten stevig wandelen, cooling down. Dan ben je (5+2)/19=50 % van de looptijd aan het hardlopen.
Die Berkumloop, dat loopt wel goed zo!
Wederom een recept, dit maal voor een persoon en volledig conform de dieetregels van het GenoType verkenner.
