Posts Tagged ‘Hardlopen’

Zomervakantie 2010

vrijdag, juli 30th, 2010

Het is vakantietijd. Met de fotoclub zijn we naar Enkhuizen geweest. De daar gemaakte foto’s staan te verstoffen op mijn harde schijf, ik heb er nog niet echt naar gekeken wat de oogst van die dag was. Drukker ben ik geweest met een cursus Photoshop Elements. Via het boek Photoshop Elements 6. Ik heb alle voorbeelden in het boek nagedaan, dat was even wat werk, maar wel reuze leerzaam!

Boek: Computer Idee - Photoshop Elements 6 Boek: Scott Kelby over Digitale fotografie

Daarnaast heb ik ook het boek Scott Kelby over Digitale fotografie gelezen, hierin staat kort uitgelegd wat je per situatie moet doen voor het maken van een mooie foto. Beide boeken vond ik aangenaam om te lezen.

Nu ben ik bezig met Het beste van Photoshop Elements 7 door Scott Kelby.

Boek: Het beste van Photoshop Elements 7

Uiteraard ben ik ook lekker bezig met relaxen, het is immers wel zomervakantie.

Sommige dingen gaan echter wel door. Zo doe ik 4 maak per week aan het hardlopen, en hoop binnenkort de Berkumloop te voltooien. Wat schreef ik, ‘hoop’?

Ik ga het gewoon doen!
En daarna de Stadshagen Run.

Tags: , , , ,
Posted in Geen categorie, Nieuws | No Comments »

Wavin 4 EM

maandag, april 12th, 2010

Wegens sneeuw, drukte en andere excuses ben ik al een tijdje niet meer gesignaleerd in mijn hardloopkleding. Dat is toch raar, want het was een goed voornemen van me. Bovendien, onlangs werd ik 40, en kreeg ik hardloopsokken en geld voor een nieuwe hardloopbroek…

Ondanks dat ik afgelopen vrijdag bij de tandarts ben geweest voor – wederom – een kaakontsteking gevolgd door een wortelkanaalbehandeling, ben ik vandaag toch gaan hardlopen. Samen met een groepje anderen trainen we nu voor de Wavin 4 Engelse Mijlen en/of voor de Berkumloop.
Het ging wel aardig, we hadden er mooi weer bij. Deze week nog twee keer trainen, wordt mijn vriendin ook weer blij.

Tags: , , ,
Posted in Nieuws | No Comments »

Goede voornemens

maandag, februari 1st, 2010
 
De meeste mensen zijn al weer een maand bezig met hun goede voornemens, maar ik moet er nog mee beginnen. Waarom? Nou, daar zit een hele gedachtegang achter. Om iets echt lang vol te houden moet je het minstens een maand kunnen vol houden, en februari is gewoon de kortste maand. Januari is toch al een rotmaand om te beginnen met goede voornemen, met al die feestdagen – en vreetdagen – achter de rug… Daar komt bij dat de derde maandag van januari de meest deprimerende dag van het jaar is. Vandaar dat ik pas begin in februari.

Ik zal even opnoemen wat mijn goede voornemens voor 2010 zijn.

  • Ten eerste wil ik lid worden van een inspirerende fotoclub;
  • ten tweede wil ik me meer gaan houden aan het GenoType dieet;
  • ten derde wil ik minder gaan snoepen;
  • ten vierde wil ik meer gaan sporten.

Dat voornemen van die fotoclub is al bezig.

Vorige week was mijn schema: warming-up, 1 minuut hardlopen gevolgd door 2 minuten stevig wandelen, dit 5 maal herhalen, 2 minuten hardlopen gevolgd door 2 minuten stevig wandelen, cooling down. Dan ben je (5+2)/19=37 % van de looptijd aan het hardlopen.

Vandaag heb ik de intensiteit flink verhoogd, en was mijn schema: warming-up, 1 minuut hardlopen gevolgd door 1 minuut stevig wandelen, dit 5 maal herhalen, 2 minuten hardlopen gevolgd door 2 minuten stevig wandelen, cooling down. Dan ben je (5+2)/19=50 % van de looptijd aan het hardlopen.

Die Berkumloop, dat loopt wel goed zo!

Tags: , , ,
Posted in Nieuws | No Comments »

De winterstop is voorbij!

dinsdag, januari 19th, 2010

Laatst had ik nog een kaakontsteking, en het was koud buiten… Dus kwam er weinig terecht van het hardlopen. Je zou kunnen zeggen dat ik een winterstop had. Maar die is nu voorbij.

Vandaag ben ik weer begonnen met het hardlopen. Dat ging op zich goed, ik kwam er alleen achter dat de batterij van mij horloge leeg was. Ik heb toen maar de tijd afgelezen op mijn MP3 speler, dat ging wel. Morgen even naar de EHBO (Eerste Hulp Bij Onderdelen) voor een nieuwe batterij. Want ja, de winterstop is nu echt voorbij.

Tags: ,
Posted in Nieuws | 1 Comment »

Mijn gewicht

dinsdag, augustus 11th, 2009

twintiger

Als twintiger heb ik altijd rondom de 70 kilo gewogen, met een lengte van 1 meter 76 is dat niet verkeerd. De BMI ligt dan op circa 23 en dat is een gezond getal.

2007

Rondom mijn dertigste was ik echter flink zwaarder geworden, en in 2007 woog ik zo’n 93 kilo. Toen was mijn BMI dus circa 30 wat gerust in de categorie overgewicht valt.

2008

In februari van 2008 was ik het zat om een te dikke buik te hebben, want ik had zo’n typische bierbuik, terwijl ik zo’n 4 pilsjes per jaar drink… Op naar de sportschool. Ik had al ruim een half jaar aan Nordic Walking gedaan, om conditie op te bouwen, dus ik dacht dat ik de sportschool ook wel aan kon.

Helaas was dat net iets te zwaar; ik ging naar Bodyplan en kreeg naast een streng dieet ook een streng sportschema.  Drie maal in de week een uur sporten was niet de hele proefmaand vol te houden, en bovendien viel ik er nauwelijks iets van af. Dus stopte ik tijdens de proefmaand en ging weer door met Nordic Walking.

In de zomer van 2008 ben ik overgestapt van Nordic Walking naar hardlopen. Ondanks af en toe een blessure en regelmatig niet doorzetten met het volgen van mijn schema, ging het toch redelijk. Uiteindelijk ging mijn gewicht dankzij het drie maal in de week hardlopen van 93 kilo naar 85 kilo.

2009

Toen ik echter wat minder strikt drie maal in de week ging hardlopen, ging ook het gewicht naar 87 kilo, niet zo fraai dus.

Inmiddels volg ik het GenoType dieet en ben ook weer bezig drie maal per week te hardlopen. Mijn gewicht ligt nu op 84 kilo, mijn BMI op 27. Daarmee ben ik nog steeds te zwaar, want mijn streven is om circa 75 tot 77 te wegen, dus een BMI van 24.

Ik ben dus van plan om in 2010 mee te doen met de Berkumloop. Daarvoor moet ik in staat zijn om 5 kilometer te hardlopen. Dat is waar ik nu voor train: de Berkumloop en een gewichtafname. Als bonus krijg ik vanzelf een betere gezondheid.

Tags: , , , , ,
Posted in Dieet, Nieuws | 3 Comments »